on ne peut pas... il fallait sauvegarder l'intégralité de ton disque...
Par contre, on peut t'aider à faire que ton Mac aille mieux, car ce n'est pas normal et la mise à jour ne doit pas le ralentir, au contraire.
Je te conseille de
1/ réparer les autorisation
2/ installer la mise à jour Combo (dans l'onglet support du site apple)
3/ de re-réparer les autorisations et de revenir nous dire si ça a changé qqch :zen: